注意事项:减轻坐着的压力

以下是《现代鼓手》一书的摘录 注意事项:克服打鼓中常见的心理障碍由Bernie Schallehn

减轻坐着的压力

问:  多年前,当我二十多岁时,我很幸运地与一支拥有几支地区热门单曲的乐队一起演奏。现在,当我在有乐队演奏的聚会或婚礼上时,总会有人要求我参加。乐队领导者不可避免地将我介绍为某种“摇滚明星”,尽管自从我感觉到已经有很多年了接近那个。我坐在工具箱后面,感到恐惧和几乎瘫痪的焦虑感。我认为每个人都在注视着我的一举一动,并希望我演奏一些浮华的东西。歌曲结束后,即使我鼓掌,我仍未达到期望。有什么建议吗?

A:  您没有参加的义务,那么为什么要忍受痛苦呢?您总是可以说自己不想玩。但我想您最终希望能够坐下来并真正享受这种体验。有两件事毁了这种可能性:害怕负面评价和错误思维。

假装您同意坐在那里,并且在第一个酒吧中挣扎。您在匆忙拖曳,填充…

那会发生什么呢?您被派往西伯利亚工作了十年吗?当然不是。我敢肯定,之后你会打自己一阵子,但是没有什么不好的事情发生。这才是真正的关键所在:一些或什至大多数观众甚至从未注意到您的错误或焦虑。但是,由于您的错误思维使您相信所有的眼睛都被粘在了您身上,因此您产生了巨大的恐惧,即遭到负面评价。

尽管某人的眼睛在注视着您,但不要以为他或她在想您。参加聚会的人们更有可能担心孩子们对新来的保姆在家是否还可以,或者他们正在与伴娘策划舞蹈。

当然,当您在歌曲中随意摸索时,聚会上的一些音乐家可能会专心地看着。但是那又怎样呢?结束了,您将再次获得再次射击的机会。每个人偶尔都会遇到糟糕的一天。只需从中学习并继续前进即可。下次,即使您不像以前那样感到困惑,也要尝试着重于能够播放音乐和娱乐朋友的乐趣。

 

伯尼·沙伦(Bernie Schallen)的双月刊最初刊登了“缓解入院压力”  现代鼓手  咨询专栏,“注意事项”。该系列旨在为有抱负的音乐家提供针对精神问题的创新建议,策略和解决方案。一些伯尼的  医学博士  文章以及独家的,以前未出版的材料,已在 book 注意事项:克服打鼓中常见的心理障碍.